如何预防冬季流感

    秋去冬来，由季节变化引起的伤风、感冒屡见不鲜。冬季历来是流感等多种呼吸道传染病的高发季节，那么，冬天流感怎么预防呢？

    1、加强自我防护： 感冒病毒多是从上呼吸道粘膜侵入，因此要增强鼻粘膜防御能力，注意减少病毒细菌进入身体的机会，及时掌握天气变化，根据天气添衣御寒。在感冒流行期间，尽量少去人口稠密的地方。当身体稍感不适立即吃药，多喝水，注意保暖和休息。若家中已有流感病人，要采取防护性措施，与病人密切接触时应戴口罩。勤洗手，饭前便后应该用洗手液洗手，这样可以有效的消灭手上的细菌。

    2、室内通风：预防冬季流感的发生，居住环境也得合理，家里的窗户定期通风，早晨开窗换气不少于十五分钟，让室内保持通风状态，这样才能有新鲜空气流入。流感流行的时候，可在家里进行全面的消毒，避免细菌感染，把陈醋加热，关上门窗，隔一段时间在房间里熏蒸一次，可有效杀除感冒等病毒

    3、合理饮食：营养全面，身体抵抗力就强一些。 大蒜、大葱、姜、食醋等，都是预防感冒的常用食品。秋季气候干燥，因此可适当服用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋阴润燥。多吃青菜、蛋类和豆类制品，不吃冷饮，少吃油腻甜食，多吃水果。

    4、体育健身法：注意适当的体育锻炼，在室外适度散步、打球、做操、练拳、习剑，多晒太阳，这样可提高身体御寒能力，防止感冒的发生。养成冷水洗脸的习惯，有利于提高机体对气温变化的适应能力。